przed i po siłowni

[...] wzmocnić. - wyciskanie leżąc Przed siłownią rozgrzewka. Po siłowni roziąganie. Dieta: posiłek co 3 godziny. Na razie bez liczenia kalorii, na to przyjdzie czas (wiele nauki przede mną). Prośba o komentarz. Najbardziej obawiam się utraty motywacji po kilku miesiącach. Na razie jest świetnie, bo czuję wyraźną poprawę samopoczucia, przestało mnie [...]

[...] 169 cm OBWÓD BICEPSA 27 cm OBWÓD BIUSTU 87 cm OBWÓD UDA 59 cm OBWÓD W TALII 73 cm WAGA 66 kg OBWÓD BIODER 97 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA b.d. OBWÓD ŁYDKI 36 cm Zdjęcie w stroju z przed miesiąca, w ubraniu aktualne. Proszę o rady, pomoc, będę wdzięczna :) /SFD/2017/2/19/3c57ef23f8d74a3d86ae17b4481168fd.jpg [...]

[...] A teraz troszkę o mnie Waga 94kg Wzrost 170cm Wiek 23lata Obwód pasa około 90cm Biceps 42cm Więcej wymiarów potem pojawią się tez fotki jak wyglądałem przed i po oraz jaki wzrost siły nastąpił po zażywaniu tabletek. [...]

[...] sobie kaloryferek, na zdrowej diecie udało mi się już zbudować mięśnie, czas na redukcję do 14% BF (obecnie niecałe 19%), uznałam że czas się wspomóc, mam aminokwasy przed i po treningu, białko po treningu i drugie białko na noc, zwykle jadałam bardzo często i dość kalorycznie (byłam bez przerwy głodna), ale gdy po treningu zjem [...]

[...] Powder wszystkie Olipmu.Jak i kiedy je najlepiej przyjmowac?To juz moj 2 cykl z kreatyna.Ja myslalem o czyms takim: rano na czczo:5g kreatyny + 40g Carbo + 2 kaps. Tauryny przed silownia godzina: sojavit 40g przed silownia 30 minut: 1 kaps. Tauryny zaraz po silowni:5g kreatyny + 40g Carbo przed snem 30 minut:sojavit 40g Sojavit traktuje jako [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 62 TALIA: 89 5.STAZ NA SIŁOWNI: 3 lata (ostatni rok bardzo systematycznie) 6.DIETA BIAŁKO: 3 WĘGLOWODANY: 4 TŁUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8.TRENING: 3x w tyogdniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie [...]

[...] się czy taka suplementacja okołotreningowa to dobre rozwiązanie. trenuje piłke nożna i troche siłowni i zależy mi na dobrej regeneracji. i tu sie rodzi moje pytanie czy przed treningiem bcaa a po treningu wpc jest dobrym wyborem czy moze stosować bcaa przed i po treningu. pomyślałem o wpc ponieważ właściwie też zawiera bcaa, po drugie [...]

[...] / myślę do 4x w tyg. Cykl jaki chciałbym zrobić to Białko+amino+carbo+kreatyna i tu się zastanawiam jabłczan czy mono ? Carbo - dowalałbym tylko w dni kiedy trenuje SW przed i po treningu aby mieć siłę. I teraz pytanie do was :) Jak widzicie taki cykl ? co moglibyście mi zaproponować, cena jaką mogę przeznaczyć na suplementy to 300zł. Z [...]

[...] ;D) z ciemnym pieczywem + suróweczka i potem tylko 2 lub 3 dawki białka, jakiś jogurcki, owoc. Co rano także witaminy od activ laba, w dni aerobowe spalacz (biegam rano przed śniadaniem min. 2 razy w tygodniu, chyba że mogę częściej) - również od activ laba konkretnie l-carnityna z zieloną herbatą ;D, jak bardzo byłoby to szkodliwe dla [...]

[...] wage. Tłuszczu mam raczej malo. Nie chcialbym zejsc ponizej 70kg. Ale jak juz maleć to z tego tłuszczu, a niekoniecznie w mięśniach. Dlatego myślałem o * BCAA (aplikowane przed i po treningu zarowno k-b jak i biegania -> ??, oraz które BCAA polecacie? * białku serwatkowym ------------------------, by mięśnie rosły. rozumiem, że nie ćwicząc na [...]

[...] Otóż kiedy mam brać aminokwasy Anabolic Amino 5500 ? czy tylko w dni kiedy mam siłownie czy tez w te dni kiedy mam trening koszykówki (1,5h). obecnie biorę 6 kapsułek przed i po treningu koszykówki i przed i po treningu na siłowni. Dobrze zażywam ? w ciągu tygodnia: pon śr pt -trening koszykówki, wt czw sob - siłownia, od pon do pt po 2h [...]

[...] endomorfikiem , zalega u mnie duzo fatu narazie zrzuciłem ok 18,5kg ( waga początkowa 124.4) waga na dzien dzisiejszy to 105.9 odzywki jakie biore to białko 2x30g bcaa przed i po treningu i ostatnio stosowałem przedtrenigowke jack 3d , cwicze co drugi dzien na siłowni i 2-3 razy w tyg biegam , widac juz niezle efekty siłowni jak na ten staz [...]

[...] 250ml (8.0) * Sok-z witaminami z owoców 200ml (2.0) Jestem w szkole jem kanapki. 15.10 * Woreczek ryżu 100g (6.7) * 3 jajka (37.5) * Mleko 250ml (8.0) 16.20 (przed treningiem na siłowni) * 2 kromki razowego chleba z szynką (5.6) * Sok-z witaminami z owoców 200ml (2.0) * 2 jajka (25.0) 18.10( po treningu na siłowni) * 2 kromki [...]

[...] tłuszczu i BCAA to dobry pomysl? I jak to dawkować? Czy może jakieś inne suplementy, czy coś na ochronę stawów jest wymagane? Dodam, że nie stosuję jakiejś specjalnej diety, 3 posiłki dziennie w dni nietreningowe, w dniu siłowni jeszcze dodatkowo przed i po treningu trochę wg znalezionych poradników. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam Zulange.

[...] silowni? zamierzam przez ten czas pić jedną porcję białka dziennie i jedną porcje carbo, dla uzupelnienia diety (aktualnie pije ok 3-4 porcji białka dziennie - rano, 'czasem'przed treningiem, po treningu, na noc) jak jeszcze moge zminimalizować spadki oprócz tej suplementacji? proszę o porady i wszelkie informacje na ten temat Zmieniony przez - [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem Cześć Czy możliwe że robią się mroczki przed oczami po iniekcji jak za szybko wtłocze \-)? zaraz po wbiciu muszę się położyć i tak po 5 minutach wszystko ok. Robię wszystko jak należy jeśli chodzi o samą iniekcję [...]

[...] jest dla dnia w którym robię FBW i INSANITY. I tera pytanie, czy takie zapotrzebowanie kcal będzie ok żeby redukować ale też mieć siłę na wykonanie tego planu, oraz czy przed i po treningu mam dobrze dobrane produkty - bo z tym mam największy problem :( Obecne zdjęcie sylwetki oraz zrzut diety w załączniku. Cel: REDUKCJA Okres redukcji: 9 [...]

[...] 5mg/1tab 2. Jak dawkować ? 30 mg dzienie rozbite na dawki co 12 godzin, wychodzi przeszło 9 tygodni.. 3. Jak stosunek bialka/wegli/ tłuszczu ? 4. Jakie badania zrobić przed i po cyklu ? 5. Czy dokładać kreatyne przez caly cykl ? 6. Każda inna rada będzie cena :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód [...]

[...] do tej pory wyglada tak: 1 posiłek- odżywka białkowa 30g + płatki owsiane 50 g 2. biały serek chudy- 250g + 2 ciemne bułki 3. posiłek : 4 jajka+pomidor+orzechy 4. posilek przed treningowy: ryż lub makaron 100 g, piers 100 g, kalafior, brokuły 5 posilek, po siłowni: odżywka białkowa 30 g + płatki owsiane 50 g wiadomo, żeby przytyc trzeba [...]

[...] jasna byla ,i jest ,lecz chcialem zaczac cykl aby to wszystko wyrzezbic w jak najlepszy sposob(dieta). I tutaj zaczynaja sie moje pytania: 1. Czy WW moge spożywać tylko przed i po treningu ,ew. rano pół grejfruta (nie licze tutaj warzyw ktore jem w ciagu dnia) 2. Czy WW ktore spozywam przed treningiem i po mogą być owocami? Czy lepiej jakas [...]